|
"Daca crezi ca esti sanatos sau nu, ai intotdeauna dreptate!"
Opriți poftele
Recuperează-ți energia
Simte-te uimitor
« REVOLUȚIA GLUCOZEI »
Puterea care schimbă viața
prin echilibrarea zahărului din sânge
Cuprins
9==========
![]()
Dragă cititorule............................................. 13
Cum am ajuns aici......................................... 19
Partea I: Ce este glucoza?
Capitolul 1: Intrați în cockpit: de ce este glucoza atât de importantă......... 32
![]()
Da, această carte este pentru tine
Ce spune acest articol - și ce nu spune
Capitolul 2: Faceți cunoștință cu Jerry: cum creează plantele glucoză......... 38
![]()
Amidon puternic
Fibre intense
Fructe cochete
Capitolul 3: O aventură de familie: cum ajunge glucoza în fluxul sanguin....46
![]()
Un părinte, patru frați
Ce-ar fi dacă nu ar exista glucoză în dieta noastră?
Capitolul 4: Căutarea plăcerii: de ce mâncăm mai multă glucoză ca înainte.53
Capitolul 5: Sub pielea noastră: descoperirea vârfurilor de glucoză............59
![]()
Unele vârfuri sunt mai grave decât altele
Partea a II-a: De ce sunt dăunătoare vârfurile de glucoză?
Capitolul 6: Trenuri, pâine prăjită și Tetris: cele trei lucruri care se întâmplă în corpul nostru atunci când atingem vârfuri................................................. 68
![]()
De ce trenul se oprește: radicalii liberi și stresul oxidativ
De ce prăjiți: glicare și inflamație
Jucând Tetris pentru a supraviețui insulinei și creșterii în greutate
Capitolul 7: Din cap până în picioare: cum ne îmbolnăvesc vârfurile.......80
![]()
Efecte pe termen scurt
Efecte pe termen lung
Partea a III-a: Cum îmi pot aplatiza curbele de glucoză?.
Truc 1: Mănâncă alimentele în ordinea corectă............................102
Truc 2: Adaugă un aperitiv verde la toate mesele.........................117
Truc 3: Nu mai număra caloriile...................................................131
Truc 4: Aplatizează-ți curba micului dejun ..................................145
Truc 5: Consumă orice tip de zahăr îți place - sunt toate la fel....166
Truc 6: Alege desertul în locul unei gustări dulci.........................178
Truc 7: Apelează la oțet înainte de a mânca..................................186
Truc 8: După ce mănânci, mișcă-te...............................................199
Truc 9: Dacă trebuie să iei o gustare, alege mâncarea sărată .......208
Truc 10: Pune-ți niște haine pe carbohidrați.................................214
Fișe informative: Cum să fii un Zeu sau o Zeiță a Glucozei
atunci când lucrurile devin dificile..............................................228
O zi din viața unui Zeu sau a unei Zeițe a Glucozei....................240
Ești special...................................................................................242
Sfârșit...........................................................................................245
Rețete...........................................................................................248
Mulțumiri.....................................................................................278
Note finale...................................................................................280
Index............................................................................................309
11 =================
=====================================
Revolutia Glucozei
Revino la Site clic aici,
|
